Cukkinis Pulykacsíkok Barna Rizzsel

picture for Cukkinis Pulykacsíkok Barna Rizzsel

Gyors és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étel pulykamellel, barna rizzsel és friss zöldségekkel.


mealscode49 hete

Nehézség

35 perc

Elkészítési idő

Értékelések: 1
Címkék:

vacsora ebéd egészséges low-carb


Adag

4

Hozzávalók

  • Víz 500 ml
  • Só 1.0 tk
  • Naturrizs 200 g
  • Olivaolaj 2 ek
  • Pulykamell 300 g csíkokra vágva
  • Vöröshagyma 1 db szeletelt
  • Sárgarépa 3 db szeletelt
  • Cukkini 1 db szeletelt
  • Teljes Kiőrlésű Búzaliszt 1 ek
  • Alaplé 150 ml
  • Tej 200 ml
  • Kakukkfű 0.25 tk
  • Bors 0.5 tk

Lépések

  1. felfőz Víz 500 ml közepes lábas-/fazékba(n)
  2. hozzáad Só 0.5 tk Naturrizs 200 g
  3. főz alacsony láng amíg megpuhúl körülbelül 25 perc
  4. leszűr szűrővel
  5. időközben forrósít Olivaolaj 2 ek nagy serpenyőbe(n)
  6. hozzáad Pulykamell 300 g csíkokra vágva
  7. süt (zsiradékban) közepes láng míg megbarnul körülbelül 5 perc
  8. eltávolít Pulyka
  9. hozzáad Vöröshagyma 1 db szeletelt Sárgarépa 3 db szeletelt Cukkini 1 db szeletelt
  10. süt (zsiradékban) amíg megpuhúl körülbelül 8 perc
  11. rászór Teljes Kiőrlésű Búzaliszt 1 ek
  12. összekever
  13. hozzáad Alaplé 150 ml
  14. főz 5 perc
  15. hozzáad Tej 200 ml
  16. főz 5 perc
  17. hozzáad Kakukkfű 0.25 tk Só 0.5 tk Bors 0.5 tk szükség esetén többet

Hozzászólások

Még nincsenek hozzászólások.

www.mealscode.com